Mint tudjátok, nekem nagyon fontos a testedzés. :) De ha helytelenül végzitek agyakorlatokat, inkább árt, mint használ. Ezért szeretnék néhány jó tanácsot adni:
1.Ha a kezünkkel érintjük a talajt, a nyújtott láb veszélyezteti a térdízületünket, és a gerincünket. Ha lendülettel csináljuk, még nagyobb az esély a rándulásra, ezért a gyakorlatot mindig lazán hajlított térdekkel végezzük! :)
2.Térdhajlítás: ha a farunkat gyorsan és lendületből eresztjük a sarkunkra, erősen megterhelhetjük a térd ínszalagjait és az inakat. Helyesen: térdünket lassan és csak annyira hajlítsuk be, hogy a combizmok még tartsák a testsúlyt (ami nálam nem csekély :D ).
|